bez bialka

[...] to bedzie niz rower stacjonarny. sluchawki na uszy i jazda. z czasem zacznij podbiegac na zmiane z truchtem itd. No i faktycznie, niedziele mozesz robic lekko oszukana - bez liczenia kalorii. Ale zasady zdrowego odzywiania musisz trzymac, nie mozesz na dziendobry zjesc tabliczki czekolady potem obiad pizza itd. ale juz nikt ci nie zabroni na [...]

obliques-ok, tak zrobię. Czyli taka rotacja, w dzień treningowy + porcja białka po treningu, a w DNT 120/160/70 zostaje bez zmian. Wczoraj DT rozgrzewka trening 10 min bieżnia szybki marsz pod górę ;-) 10 min orbi ćwiczenie techniki MC sumo z samą sztangą rozciąganie 1.przysiad-miało być 19/21,5/21,5kg, z rozpędu dołożyłam do 24kg i było [...]

[...] dotarłem do domu gdzie planuje wieczorny relaks bo na saunę już się dziś nie wyrobię ale co się odwlecze to nie uciecze :> wleci jutro! TRENING DNT MISKA Jako iż dzień bez treningu pierwsze 4 posiłki białkowo-tłuszczowe węgle wpadną dopiero na kolację ale jak to już u mnie od długiego czasu bywa na 100% będzie to omlet jaglany z owocami [...]

[...] http://i.imgur.com/wBp6wYq.jpg http://i.imgur.com/w7gwcl4.jpg Jak widać weszło chyba wszystko tam gdzie miało wejść :D A waga dziś rano jeszcze ciutkę mniejsza! Ale dziś bez żadnych wymówek powrót do miski i całe reżimu dietetyczno-treningowego aczkolwiek żaden to dla mnie reżim czysta przyjemność. Motywacji mi nie brakowało ale po weekendzie [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemanizacja! Dzień bez większych atrakcji od rana praca potem spacer z pracy do domu chwila odpoczynku i na trening bo niestety ale łącznie z cardio trochę czasu na nim schodzi i tak naprawdę momentami brakuje mi doby :D dzisiaj np byłem tak padnięty po wczoraj, że o 7 rano nie słyszałem jak budzik dzwonił [...]

[...] superslow up and down DZIEŃ 3 – interwały + brzuch 15s szybko/ 45s wolno, 10-12 powtórzeń/ tydzień 2 – 20/40, 10-12 powt. A1 kneeling cable crunches, 4x10-12, tempo 3021, bez odpoczynku A2 brzuszki na piłce, 4x max, tempo 3021, 45s – tydzień 2 – 5serii w każdym obwodzie B1 serratus crunches, 4x10-12, tempo 3022, bez odpoczynku, peak [...]

[...] mocy. Aż w głowie mi pulsowało. Starałam się utrzymać ciężar ale w niektórych ćwiczeniach cofnęłam się z ciężarem. Ale mimo wszystko zadowolona byłam po treningu. Wl- bez asekuracji a naprawdę ładnie poszło. Bieżnia- dzisiaj poszło bez marudzenia :-D Micha 1. owsiane, białka jaj 2. whey, mandarynki 3. owsiane , białka jaj 4. ryż, schab 5. [...]

Po pierwsze - jestes autorem tego tekstu? Jak nie, to przypominam o prawach autorskich, ktore pozwalają jedynie na "przedruki" fragmentów, a nie calych artykułow (bez zgody ich autora), dodatkowo, upominam, iz nalezaloby podac autora i zrodlo. Nieznajomosc prawa nie zwalnia z jego przestrzegania. Jak widac na zalączomnym obrazku, HMB ma [...]

[...] wytrenowanego i niewytrenowanego sportowca rozni się pod wieloma wzgledami, chociazby zdolnosci regeneracyjnych, mozliwosci kondycyjnych, metabolzmem - moznaby wymieniac bez konca. nie w tym rzecz. Faktycznie mechanizmy objasniajace zjawisko niskiej skutecznosci HMB, czy tez braku tej skutecznosci u wytrenowanych sportowcow są tam jakims [...]

wiadomo %-) a tak wracając do białka, to bez liczenia ja spokojnie 2,5g / kgmc wyciągałabym dziennie, zbyt lubię mięso, jajka i nabiał, po prostu inaczej bym nie potrafiła x)

u mnie zawsze za dużo 2g/kgmc to ja z samego jedzenia nie starając sie wcale jeść dużo białka codziennie przekraczałam, 120g ed mogę bez problemu jeść, wystarczy że jem co lubię, dlatego teraz ograniczam i pilnuję się, żeby nie jeść za dużo jajek, mięsa, ryby itp., jakbym jeszcze sobie słodkie szejki proteinowe popijała to pewnie bym 150g ed [...]

wychodzą taniej niż big milki na patyku bebol, masz jakąś opcję na słodki dip bez użycia białka? do omleta na przykład

Popuri dlatego ja wcale nie używam białka :D. Ja ogólnie nie lubię stać i kombinować z posiłkami . Szybko prosto , bez wymyślania . Chyba że czasami coś mnie najdzie to już inaczej .

a mi tylko białka może zaraz braknąć, reszta w klasie. Mam to śmieszne wpc bez smakowe z run&bike, ale jakoś mnie nie ciągnie do niego 8-)

[...] 3T:cc/cc/cc/cc/cc (o dziwo udało mi się robić całe ) 4T:cc/cc/cc/cc/cc Wiosłowanie pół sztangą 1T:40kg/50/60/60 2T:40kg/50/60/70/80 3T:50kg/60/70/80 (tu już bez fail'a i normalnie wszystkie serie poszły 10x, na następnym treningu coś dorzucę) 4T:55Kg/65/75/80/85 https://www.youtube.com/watch?v=P0wKrmw9v5Q Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] na 1-3 posiłki, zależy czy był i jak mi wypadał trening. Na początku mnie przez to strasznie zamulało. Oczywiście ograniczenia też trochę czyniły dietę monotonną i bez polotu kulinarnego, ale jakoś mnie to nie bolało. Od białka też mnie nie odrzucało, może dlatego, że miałam tydzień odpoczynku podczas choroby, przejechanej na bułach z [...]

[...] jak wyjdzie 10s to bardzo dobry wynik.Natomiast Środa to zgodnie z Pawłem i Hoffmanem jego ulubieńcem i ulubieńcem Ameryki lat 60 trening lekki czyli zrobić połowę serii i bez tej 100%dla 5 czyli 80%/5p-90% i pozostała ilość serii z 70% proc 5p Piątek podobnie tylko że jedziesz na ilość serii 3/4 Osobiście nie podejdę do tego bo choruję na dnę [...]

[...] nie ma racji? Natomiast podejście np. Ronina czy twoje, osób które są wstępnie wybiegane liznęły biegania poczytały kilka książek i chcą zostać bohaterami uważam za niebezpieczne i z mojej perspektywy za głupie. Kluczowe słowa zaznaczyłem. "Z mojej perspektywy". Są różne perspektywy. Biegacz kręci głową widząc gości ciągnących po 200 kg. Z [...]

[...] pod postacią ziemniaków, kaszy jęczmiennej, jaglanej i gryczanej. Do tego jakieś owoce. Jeden tydzień w miesiącu przeznaczę sobie na totalną ketozę i jeden na IF w wariancie bez okien, ale za to z dniami o drastycznie obniżonej konsumpcji (na przemian). Tygodnie z manipulacjami będą jednocześnie tygodniami odpoczynku (na 100% ten z ketozą). [...]

[...] z siebie) zaczynają brać górę nad anabolicznymi. Z roku na rok spada nasza zdolność do budowania. Źle to zabrzmi, ale pomału zwijamy namioty. Można dbać o to co mamy, ale - bez pomocy farmakologicznej - trudno wyhodować coś nowego. Dlatego też nie widzę problemu gdy mężczyzna - z celem sylwetkowym - w okolicach 40-tki pomaga sobie korzystając z [...]